經(jīng)期是每個女性朋友們的一段特殊的日子，如果利用好了這個黃金時機，白領(lǐng)女性們就不用再為如何減肥而大發(fā)牢騷了。那么如何利用經(jīng)期減肥呢?想要利用經(jīng)期減肥，首先就要對這個經(jīng)期減肥法有詳細的了解，然后在根據(jù)自己的身體狀況，制定一個適合自己的經(jīng)期減肥計劃，這樣白領(lǐng)女性減肥才會變得容易和迅速。

　　如何利用經(jīng)期減肥?

　　女性生理周期分為3個時期：月經(jīng)期間、月經(jīng)結(jié)束至排卵前、排卵后至經(jīng)期前。充分利用好了這三個階段，白領(lǐng)女性們就能享受到天然的瘦身福利了。排卵期與下一次經(jīng)期距離2周的時間。經(jīng)期結(jié)束后2周內(nèi)，都屬于易瘦階段，而在此之后到下一次月經(jīng)開始，屬于易胖階段，根據(jù)個人的體質(zhì)也會出現(xiàn)差異。在這個經(jīng)期的三個階段制定良好的減肥計劃，就能幫助你減掉身體上的贅肉啦。

　　1、月經(jīng)期間

　　月經(jīng)期間，不少女性都備受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身體總是覺得不舒服，甚至貧血犯暈、腰痛、痛經(jīng)等問題。此時，包括強度較高的肌肉鍛煉，室內(nèi)戶外的劇烈運動都要停下來，不要勉強去做。生活上的各方面，也要調(diào)節(jié)好對身體的負荷、強度以及量。

　　經(jīng)期減肥計劃：這個時段的減肥計劃要暫且擱置，特別是喜歡節(jié)食的女生，此時最要緊的是恢復(fù)營養(yǎng)均衡的飲食，盡量保持體內(nèi)平衡。這個時期不要過分的節(jié)食，節(jié)食減肥不僅僅會影響身體健康，同時減掉并不是脂肪而是身體的水分，減掉的體重是很容易反彈回去的。