在各種各樣的肥胖人群中，白領(lǐng)是一個比例比較大的人群。因?yàn)楣ぷ髟?，很多時間是在座椅上度過的，所以長時間下去，身體不僅僅走形，同時還可能會患上一些疾病，所以久坐辦公室的人是不能坐以待斃的，想要減掉身上的贅肉就需要你動起來，動起來才不會丟失窈窕的色彩。辦公室白領(lǐng)們減肥那就做做下面這幾個簡單的減肥動作吧!

　　1.懸空椅子蹲馬步

　　這種簡單的辦公室健身是最有效的強(qiáng)身健體運(yùn)動之一。

　　具體動作：盡量站直身體，雙肩放松。腳趾上翹觸及鞋面，使腳部保持平穩(wěn)。

　　背部保持直立，臀部下蹲懸空，與座椅保持2.5厘米距離，每次保持馬步10秒，再重復(fù)動作。注意雙膝垂直位置應(yīng)在腳趾之后，靠臀部肌肉挺直上身。

　　2.按壓桌面蹲伏健身

　　訓(xùn)練上身肌肉和核心肌肉群力量。

　　具體動作：利用胸腹核心肌肉群，使身體盡量保持一條直線;雙手按于桌面，肘部呈90度彎曲，保持俯臥撐姿勢;然后膝部彎曲下蹲10次，再做5個俯臥撐。動作重復(fù)3-4次。