白領(lǐng)族是最容易發(fā)胖的群體，腰腹部、大腿，是極其容易發(fā)胖的部位。其實，白領(lǐng)減肥不難，只要記住下面幾個白領(lǐng)減肥常識，就能輕松瘦身了。

　　早餐選擇低加工食品

　　以少油及低加工食品當(dāng)早餐，可避免帶給早起床的身體太多負(fù)擔(dān)，又可補充均衡營養(yǎng)。

　　休息小點心

　　吃完早餐，但未到午餐時間卻感覺肚子餓了，這時候以水果代替餅干糖果等點心，不僅可以暫時止饑，也可以順帶補充身體所需營養(yǎng)素。

　　午餐多蔬果

　　午餐內(nèi)容以蔬菜水果為主，搭配適量的蛋白質(zhì)及淀粉；避免選擇過度油膩及加工食品，蔬果的纖維質(zhì)可幫助腸胃消化，對于維持良好的消化道系統(tǒng)很有幫助。

　　解饞下午茶

　　下午的工作時間比早上長，到了午后總是特別容易嘴饞，與其吃些垃圾食物當(dāng)點心，不如來點減肥的堅果類，可以解饞也可補充不飽和脂肪酸及礦物質(zhì)。