很多的白領(lǐng)女性，因為工作原因久坐辦公桌前，久而久之就導(dǎo)致了身材變型。特別是下半身變型更是嚴重。如何避免這個的狀況呢？福連健康小編要跟姐妹們分享9個日常工作中就能夠輕松操作的減肥塑形小動作哦！幫助你打造纖美身段。

　　抬腿伸直

　　正坐在椅子上，身子保持挺直，雙腿垂于地面。利用腿部力量將雙腿向上抬起，與此同時將雙腿伸直，直至腿部與地面平行，保持該姿勢片刻后緩慢恢復(fù)原姿勢，反復(fù)練習(xí)上述動作直至腿部感到酸累。這套動作能使雙腿脂肪加速燃燒，讓其更顯纖細，以練就纖長美腿。

　　抬腳尖(提踵)

　　左腿自然垂直狀態(tài)，抬起右腿保持與地面平行，右腳伸直，上勾反復(fù)轉(zhuǎn)動腳尖10幾次;換另一條腿.這樣反復(fù)幾次，累了雙腳平放在地上休息一下.(可以邊工作邊做) 。這樣還可以保持你挺胸抬頭的坐姿!瘦腿的同時還矯正了坐姿，一舉兩得。

　　交替踮腳

　　坐在椅子1/3處，雙腿微開垂直于地面，身子保持挺直。利用腿部力量將單腿踮起，當踮腳至極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復(fù)原姿勢，爾后換另一條腿練習(xí)上述動作。雙體交替練習(xí)上述動作，直至腿部感到酸累，這個動作能使腿部變得得到拉伸，使其變得緊實，常這樣練習(xí)能輕松減肥。