假日大掃除
周末時(shí)的大掃除，既可以讓家居環(huán)境煥然一新，也可以動(dòng)動(dòng)筋骨，消耗脂肪，何樂而不為呢？做家務(wù)時(shí)可以發(fā)揮些創(chuàng)意，把你在健身房或從雜志上看到的運(yùn)動(dòng)減肥動(dòng)作，套入你在家事動(dòng)作中，例如動(dòng)手擦桌子時(shí)可以一邊甩甩腿，洗腕時(shí)可以踮起腳尖鍛煉腿部肌肉。
1、洗碗疊被+整理=290大卡/小時(shí)
整理亂糟糟的衣柜、把床鋪的被被疊好再加上收拾廚具和餐具，應(yīng)該遵循從臥室到廚房的工作順序，雖然這些工作聽起來非常惱人，但瑣碎的工作疊加在一起做也能有不錯(cuò)的耗能值，290大卡可是下午茶的熱量，為了能讓自己喝到不發(fā)胖的下午茶，趕緊開始大掃除吧。
2、擦拭家具+窗戶=400大卡/小時(shí)
擦拭家居用品和窗戶一定讓你非常累，雖然看起來不用揮舞拖把和掃帚，但實(shí)際上上下左右來回擦拭，加上蹲下起 立還要伸展手臂，不僅全身都能運(yùn)動(dòng)到而且耗能也達(dá)到400大卡/小時(shí)。慢工出細(xì)活，在做擦拭工作時(shí)可以盡量放慢速度，尤其是蹲下起立和伸展運(yùn)動(dòng)，時(shí)間越久 耗能越多。
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