五、別碰面包和薯?xiàng)l

　　沒(méi)有它們你一樣活得很好。如果你想吃面包，就要求全谷類(lèi)的面包，并以橄欖油取代奶油。無(wú)須干干地吃。橄欖油可以增加口腹的滿足感，馴服你的味蕾。

　　六、點(diǎn)開(kāi)水來(lái)配餐

　　身體水分充足的話，可以調(diào)節(jié)饑餓感。

　　七、留意吃進(jìn)去的分量

　　把開(kāi)胃菜和沙拉當(dāng)成正餐，主菜和他人共享，除了省錢(qián)，更能省下熱量!

　　八、拒絕甜點(diǎn)

　　如果很想吃甜點(diǎn)，就點(diǎn)杯香草茶或無(wú)咖啡因的咖啡，配上一盤(pán)莓果或一杯冰沙。我通常會(huì)把吃甜點(diǎn)的胃留回家，以我最?lèi)?ài)的黑巧克力來(lái)滿足它。

　　九、利用替代品

　　記住，重點(diǎn)是尋找替代品，而非忍受剝奪感。主動(dòng)問(wèn)侍者，你?？梢哉业礁】刀颐牢恫粶p的替代品。比方說(shuō)吃早午餐時(shí)，我經(jīng)常以炒蔬菜配蛋來(lái)取代培根。善用替代品原則!