白領(lǐng)麗人該怎么樣對抗兇猛來襲的脂肪團(tuán)呢？怎樣的減肥方法最有效呢？壓力和肥胖就像是兩座隱形的大山一樣壓著白領(lǐng)妹妹們。既燃脂又減壓的減肥方法才是白領(lǐng)們的首選哦！真的又這樣的減肥方法嗎？跟著福連健康小編一起來看看就知道了哦！

　　一、經(jīng)常收緊自己的臀部
　　久坐會讓女性的臀部越來越肥，越來越扁平，但不是 每天久坐辦公室，就一定會出現(xiàn)這種情況，只要掌握了訓(xùn)練方法，久坐也能訓(xùn)練你的臀大肌。
　　當(dāng)你點擊了發(fā)送按鈕，就收緊一下你的臀部，并且堅持五秒鐘，然后放松五秒鐘。重復(fù)四次。
　　很快你會發(fā)現(xiàn)，伴隨著電子郵件的發(fā)送，你的臀部又一次恢復(fù)了天然的緊實。這時你一定會想，多虧這位電子郵件狂的老板，幾周之后你就會獲得一個緊實的臀部。

二、減肥期的小茶點應(yīng)注意營養(yǎng)和卡路里!
　　選擇減肥期的小茶點的竅門是，挑選一些可以滿足味覺和口感零食，而且必須充分考慮過其卡路里的含量。例如，雖說想吃甜食，但在準(zhǔn)備入手巧克力和餅干的時候，請等一等!正如大家所知道的，巧克力和餅干里面含有的糖分和脂質(zhì)是脂肪的成因。但是，所有的甜味≠糖分，所有的美味≠脂質(zhì)。
　　勉強(qiáng)地抑制自己的食欲，只會讓自己在午餐和晚餐的時候無意識地吃下更多。與此相比，下意識地考慮卡路里的成分，并有選擇性地挑選零食來吃，間食也并不見得是“減肥的敵人”。
　　在減肥期，很多人都會下意識地控制卡路里，而間食恰好可以彌補(bǔ)因限制卡路里而引起的營養(yǎng)不足等問題。所以，大家在買零食的時候，盡量選擇可以滿足味覺和口感的富含食物纖維的零食。
 

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