對(duì)于很多白領(lǐng)來(lái)說(shuō)每天都要花費(fèi)大量的時(shí)間在公共交通上，其實(shí)這個(gè)時(shí)間我們合理利用起來(lái)也能達(dá)到非常不錯(cuò)的瘦身效果，下面小編就要介紹給大家?guī)讉€(gè)減肥方法，幫助大家快速有效的提高減肥效率。
　　
　　一、等公交時(shí)正確站姿有助收腹
　　一般而言，一到公交站就趕上車的幾率并不大，那么等候公交的時(shí)間里，在等公交時(shí)，我們常常搶座椅?我們背靠宣傳欄?我們蹲點(diǎn)守候?別著急，下面告訴您，正確的等公交姿勢(shì)。有句減肥名言，能站著不要坐著，能坐著不要躺著。在等公交的時(shí)候，通常是我們剛從被窩里醒來(lái)沒(méi)多久，身體擁有足夠休息的時(shí)候，或者是，坐了一天辦公椅正要舒展身體的時(shí)候。請(qǐng)保持站立姿勢(shì)，不要倚靠任何物體，保持心情愉快，兩腳稍打開與肩同寬，或者單腿彎曲往右自然落地，選擇一個(gè)最舒服的姿勢(shì)站立。好心情有助于我們更快的塑造良好提醒哦。
　　先站直身體，抬頭挺胸，然后利用腹部的收縮來(lái)帶動(dòng)呼吸。注意腹部用力收縮以及脹起的時(shí)候，保持這樣的動(dòng)作適當(dāng)靜止幾秒。這樣不但可以有效燃燒腹部脂肪，還能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘。注意，這個(gè)方法很有效哦，只要每天都堅(jiān)持這樣練習(xí)，一個(gè)月后就可以明顯發(fā)現(xiàn)小肚腩消失了。
　　二、車上有座位時(shí)
　　1、背部盡量不要靠著椅背
　　公交車在整個(gè)行駛過(guò)程中，會(huì)出現(xiàn)開動(dòng)、剎車、加速、減速、轉(zhuǎn)彎等情況。這其實(shí)也是一個(gè)鍛煉肌肉、燃燒脂肪的機(jī)會(huì)。坐公交時(shí)盡量不要讓背部靠著椅背，采取坐直身體的姿勢(shì)有助于減肥。