白領(lǐng)常常因?yàn)楣ぷ鞫鵁o法專心減肥，這下到了周末無需把精力放在健身房，在家也能有很多事情可以幫助減肥，你想要做什么吃什么都可以依據(jù)下面小編給予的七個(gè)減肥建議，讓你周末在家也能快樂瘦兩斤。

　　一，站著干活周末是減肥最關(guān)鍵的時(shí)候，別一天到晚的都坐在那看電視，這樣不利于減肥?？梢宰鳇c(diǎn)像熨衣服、炒菜、插花等事情，并且最好是站著做張開雙腿，站直身體，這樣也是一種鍛煉。另外，在做室內(nèi)清潔工作時(shí)，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時(shí)，不要只動(dòng)手臂應(yīng)全身都融于動(dòng)作中，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動(dòng)起來。當(dāng)你揮身從高處取東西時(shí)，可以踮起腳尖并且盡可能伸長全身，這樣可以達(dá)到強(qiáng)化大腿、小腿和臀部的肌肉的目的。
　　二，多吃富含纖維素的食物膳食纖維能幫你掃除腸道里的"垃圾"，而一個(gè)工作直接影響到整個(gè)體內(nèi)的排毒力。如果這一個(gè)環(huán)節(jié)出了問題，就容易引發(fā)便秘問題，讓毒素與廢物不斷積聚在體內(nèi)，進(jìn)一步加劇了肥胖問題。
　　膳食纖維不但能提高排毒力，而且讓你飽腹感更持久，空腹的時(shí)間縮短，也能改掉經(jīng)常吃零食的壞習(xí)慣。自己做些簡單的減肥零食，比如蔬菜棒、蔬果沙拉等等，在肚子餓的時(shí)候吃一點(diǎn)，也不需要花太多時(shí)間去烹調(diào)，充分咀嚼，讓飽腹感更明顯。