在普通人的眼里，白領(lǐng)高高在上，被人們所羨慕。然而，白領(lǐng)朋友們也有不為人知的辛苦，每天長(zhǎng)時(shí)間的工作、熬夜、久坐帶來(lái)的健康傷害可想而知。對(duì)于女性白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，還有一個(gè)問(wèn)題就是因久坐帶來(lái)的肥胖問(wèn)題讓她們很困擾。那白領(lǐng)朋友們?cè)撊绾卫糜邢薜目臻g、時(shí)間減肥呢?今天就讓小編帶我們一起來(lái)學(xué)習(xí)白領(lǐng)減肥6大小方法。

　　1、給自己沖杯綠茶。研究發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣喝綠茶的人，三個(gè)月后，體重減輕了2.4磅。綠茶中的茶多酚，是一種抗氧化劑，能提高人體的新陳代謝率，幫助身體燃燒更多的脂肪和熱量。

　　2、辦公室的白領(lǐng)們整天鎖在椅子上，找張可以調(diào)節(jié)高度的辦以桌，這樣就可以偶爾站著處理文件，而不用整天粘著椅子了。從坐姿改為站姿，那么每天燃燒的熱量可以增加三分之一，大概是350卡路里。

　　3、據(jù)飲食協(xié)會(huì)的調(diào)查顯示，75%的白領(lǐng)每周至少有兩三次午餐是在辦公桌前解決的。但是一邊吃午餐一邊處理其他事情，很多人就是在不經(jīng)意的時(shí)候點(diǎn)了垃圾食品的快餐。所以給自己設(shè)一個(gè)電子提示，午餐的時(shí)候一定要抽出時(shí)間好好吃飯，留意自己吃進(jìn)嘴里的東西，細(xì)嚼慢咽。

　　4、很多白領(lǐng)都帶著三明治、可樂(lè)、沙拉等當(dāng)午餐。把這些放在左手的抽屜里。因?yàn)檠芯咳藛T發(fā)現(xiàn)，我們都習(xí)慣了用右手去取東西。所以在右手邊放上健康的水果，那么肚子餓的時(shí)候就能吃點(diǎn)蘋(píng)果等，而不是隨手伸向餅干等垃圾食品。

　　5、跟你的同事打賭你的減肥計(jì)劃會(huì)堅(jiān)持下去。某大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，讓白領(lǐng)們分成幾組進(jìn)行一個(gè)為期12周的減肥計(jì)劃，優(yōu)勝者可以拿到獎(jiǎng)金。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，平均 都減掉了8磅。而那些在平均水平之下的人就要接受罰款的處分。事實(shí)證明，有壓力才有動(dòng)力。要想減肥成功，非得給自己定立一些獎(jiǎng)懲機(jī)制才行。

　　6、戴上聽(tīng)筒，打電話的時(shí)候站著走走。使用步程計(jì)，計(jì)算一天里每天走的路程。想想每走500步就可以燃燒25卡路里啊。不要理會(huì)同事驚訝的目光!

　　以上介紹了適合白領(lǐng)朋友們的6個(gè)減肥小方法，如果你正在被肥胖所困擾，不妨趕緊試試，或許真的可以帶給你想要的效果。希望以上內(nèi)容可以幫助到有需要的人們。