跳跳繩：

　　徒手跳繩，手腳動(dòng)作要配合、協(xié)調(diào)。此動(dòng)作可活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，改善疲勞狀態(tài)，堅(jiān)持一分鐘左右。

　　踢踢腿：

　　原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，盡量與下肢成一直線，盡量踢高一些，就像操練時(shí)正步走動(dòng)作。

　　 梳頭拉耳拍腰腿(整理運(yùn)動(dòng))：

　　用手指當(dāng)梳，用指甲背面梳頭，前向后梳30-50下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最后摩擦最外側(cè)的耳輪20-30次。再用雙手掌從腰部開始拍打到腳后跟，從小腿內(nèi)側(cè)到肚臍兩側(cè)，拍打2-3次，全套結(jié)束。

　　幾種簡單的辦公室減肥動(dòng)作，別看動(dòng)作簡單，卻能起到大大作用，這樣的小運(yùn)動(dòng)在辦公室里進(jìn)行也不會(huì)感到尷尬，并且可以成為大家共同運(yùn)動(dòng)的方式。經(jīng)常像這樣活動(dòng)疲勞的身軀，防止腿部水腫，防止大腦缺氧。