殘酷的壓力會(huì)讓皮質(zhì)醇生存機(jī)制高速運(yùn)轉(zhuǎn)，從而導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平長(zhǎng)期處于高位，會(huì)引發(fā)失眠，免疫系統(tǒng)能力下降，血糖異常，甚至腹部贅肉增加。

　　缺少皮質(zhì)醇：這意味著身體沒(méi)有大問(wèn)題，只是不知道對(duì)突發(fā)狀況如何反應(yīng)。皮質(zhì)醇是腎上腺分泌的“壓力荷爾蒙”，在突發(fā)狀況出現(xiàn)時(shí)，無(wú)論是物理攻擊還是情感波動(dòng)，它能幫助調(diào)節(jié)血壓和免疫系統(tǒng)。這可以幫助你挖掘到你的能源儲(chǔ)備，增加對(duì)抗感染的能力。

　　當(dāng)皮質(zhì)醇達(dá)到高水平，它會(huì)告訴身體進(jìn)食卡路里含量高的食物。

　　幸運(yùn)的是，對(duì)此問(wèn)題的攻守解藥已經(jīng)出爐：松弛反應(yīng)。有八種驚人的方法可以對(duì)壓力進(jìn)行控制——某些情況下，幾乎可以讓皮質(zhì)醇水平減半。

　　1.皮質(zhì)醇水平減少12-16%——嚼塊口香糖

　　英國(guó)諾桑比亞大學(xué)最新的研究發(fā)現(xiàn)，感覺(jué)疲憊不堪時(shí)，嚼塊口香糖，立刻就可以平息你的不安。在較輕的壓力下，嚼口香糖的人與其他人相比，唾液皮質(zhì)醇水平低12%，并且也更機(jī)敏。

　　原理之一：嚼口香糖會(huì)增加血液流量、大腦某些區(qū)域的神經(jīng)活動(dòng)。