上半身肥胖是很多上班族的通病，因為長期的久坐再加上缺乏運動，很容易導致脂肪的囤積，下面小編就要介紹給大家一些好方法，幫助大家快速的燃燒掉身體的多余脂肪達到瘦身減肥的目的。

　　診斷要點：辦公室工作的弊病，吃飽就坐，很少運動，有時工作忙起來連水都來不及喝，造成臀部脂肪的堆積。這類人多有便秘難題，腸胃功能緩慢，久而久之，“小肚子”就不知不覺跑出來啦!

　　修煉方法：

　　1.從左側開始，抬大腿，臀部和軀干離開地面，用前臂和腳支撐重量。把腿向外伸，右腳交疊在左腳上。把右手放在腦后，肘部向上與肩成一條直線。慢慢的向前彎曲，以右肘作指導直到它觸及你指尖前面的地面?；氐狡鹗嘉恢?。重復3到5遍，換方向。

　　2.多喝乳酸菌飲品清腸或咖啡，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物；咖啡有助于消化，幫助排便。

　　3.多喝水，少喝碳酸飲料，每日要喝8杯水，保證每日基本飲水2000cc，即8杯清水。

　　試試每早起床后喝一杯暖水，你會發(fā)覺便意頓生，非常利于排走體內的宿便。

　　避免接觸碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，減少“小肚子”出現機率。

　　注意問題：

　　1.做運動將使所有腹部肌肉得到鍛煉，但要注意做動作時不要放松臀部。

　　2. 改善飲食、多喝水的同時，要經常走動，不要長久地坐著。