第一要素 養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
當(dāng)你的體重減下來就必須維護(hù)好這個結(jié)果。在進(jìn)餐的時候要細(xì)嚼慢咽，每一口都多嚼幾下，將食物充分嚼碎。這個好習(xí)慣可以幫助消化和避免進(jìn)食過量哦。另外每一頓飯，不管多么美味，都不要吃得太飽，控制在八分飽最好。
第二要素 飲食要均衡三餐定時定量
早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。這是基本的減肥不反彈的原則之一。確保每一餐都含有蛋白質(zhì)含量豐富的食物。另外睡前兩小時不要進(jìn)食，晚餐最好在7點前解決。
第三要素 要有堅定的減肥信心
增加信心對于減肥是最大的動力。將你肥胖時的照片和減肥后最瘦的照片放在一起，并且擺在顯眼的地方，讓自己隨時看到，這樣可以激發(fā)自己減肥的欲望，讓你減肥的目標(biāo)更加明確，對于控制食欲也有效的哦。
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