三、爬樓梯的正確方法

　　爬樓梯的姿勢正確，我們的減肥效果也會增強。首先爬樓梯之前應該進行適當?shù)臒嵘韯幼?，否則很容易造成肌肉拉傷。上樓時，身體要微微的前傾，跨步時手臂也隨著身體來回的擺動，同時步伐要輕快，不要過于用力踩踏，避免傷害到關(guān)節(jié)和韌帶。想要得到最好的瘦身效果，就要堅持一定的頻率，過快和過慢都不適合。

　　四、爬樓梯注意事項

　　如果不是上下班的需要，進行爬樓梯運動的時候應該選擇比較輕便的服裝和鞋子，運動之前要為身體補充足夠的水分和營養(yǎng)，因為空腹進行爬樓梯運動的話，比較容易出現(xiàn)疲勞甚至眩暈的情況，對減肥并沒有好處。一開始進行這些運動時，要根據(jù)自己的身體狀況選擇固定的時間，控制好運動量，保持均勻的呼吸，如有不適感應該立刻停止。堅持了一段時間之后再慢慢增加運動的強度。