對于工作繁忙的白領(lǐng)們來說，吃外賣通常是不可避免的無奈選擇。因其含油脂、調(diào)味料多，外賣通常被認(rèn)為是減肥的大忌，其實只要掌握好以下8條吃外食的原則，就能讓您實現(xiàn)吃外賣也減肥的愿望。
1. 定時定量
經(jīng)常因為工作而使三餐不定時，對于胃是很大的傷害，也會影響到下一餐暴飲暴食，如此一來在維持體重方面可能會造成困境。份量精準(zhǔn)的掌握是很重要的，營養(yǎng)素缺乏或過剩，都會干擾細(xì)胞的功能導(dǎo)致營養(yǎng)不良、代謝異常發(fā)生。
2. 改變吃飯順序
吃飯前先喝清湯或白開水增加飽足感，接著吃蔬菜，最后再吃飯配肉及配菜?？蓜e小看了吃飯順序，只要在這方面做出一點小改變，就有很大的減肥效果呢。
3. 蔬菜好吃不可忘
其實外食還是有機(jī)會吃到許多蔬菜，只是有沒有納入我們心中的選擇清單里而已。
4. 減少膽固醇的攝取
不吃動物皮或是肥肉、五花肉、內(nèi)臟。杜絕掉這些高膽固醇的攝取來源，才是降低膽固醇的治本之方喔!
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