白領長時間久坐，到了下午或者晚上，下半身就開始腫腫的，長期水腫得不到緩解，最終下半身就會變成臃腫型肥胖。那么如何快速消除水腫？我們一起來看看吧！

　　伸長懶腰

　　步驟1

　　站立姿勢，身體放松，雙手臂帶動上半身輕微向后伸展。

　　功效：

　　長時間維持固定姿勢后，通常會肌肉僵硬，下肢腫脹。平時可做此招主動伸展，避免脂肪累積。伸長懶腰沒有特定角度或姿勢，但要避免太過度的彎折，以免扭傷。

　　步驟2

　　掌心向外，深吸氣慢慢將手收回、手肘彎曲向后收，動作同時將胸口往前挺。

　　步驟3

　　呼氣將手掌往外推至手臂并且伸直，五指用力張開，動作的同時背部向后拱起。

　　功效：

　　改善駝背，舒緩久坐緊繃的肩、背部肌肉，對于塑造良好的胸型也很有幫助。