5、收背運動

　　目標：放松上背部，增加胃動力

　　站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側(cè)背肌夾緊，反復重復動作。

　　動作強度：整個動作不超過45秒

　　瘦臂食物
　　洋蔥:含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,預防動脈硬化。40歲以上者更要常吃。
　　促進血液循環(huán)
　　另外,要多吃促進血液循環(huán)的食物,如番茄、紅辣椒、牛肉等,以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。
　　促進消化功能
　　葡萄柚:葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液增加,促進消化功能,消除疲勞,美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C,含糖份少。
　　瘦手臂的原理就是要加強血液的循環(huán)和促進新陳代謝,從而來改善胳膊浮腫的問題,除了食療瘦手臂的方法以外,經(jīng)常搭配上一些按摩和拉伸的動作也是很有效果的!