你還在靠努力節(jié)食來(lái)讓自己減肥而奢望得到好身材嗎?想不要讓煩人的經(jīng)期變成你的減肥小助手，其實(shí)每個(gè)月的經(jīng)期就是女人完善自身的最好時(shí)機(jī)，也是MM們減肥的小法寶，聰明的女生懂得利用這個(gè)時(shí)期來(lái)讓自己更美麗。下面讓小編來(lái)教漂亮的MM們經(jīng)期利如何讓自己瘦得容易， 同時(shí)又瘦得健康和美麗。

　　什么時(shí)候才是經(jīng)期減肥的好時(shí)機(jī)？

　　生理期減肥法分為四個(gè)階段：第一階段是生理期，第二階段是濾泡期，第三階段是黃體前期，第四階段是黃體后期。根據(jù)每個(gè)階段的身體特征，最適合減肥的是第三階段和第四階段，這兩個(gè)階段人體內(nèi)部的雌激素分泌增加，身體新陳代謝快，消化功能也強(qiáng)，是減肥的最好時(shí)期。在這兩個(gè)階段，嚴(yán)謹(jǐn)執(zhí)行自己的減肥計(jì)劃，控制食欲，少吃多運(yùn)動(dòng)，再搭配上其他的一些減肥小技巧，讓你的體重能夠有效持續(xù)地穩(wěn)步下降。

　　在執(zhí)行經(jīng)期減肥之前，你必須制定一個(gè)較為完整并具有可行性的減肥計(jì)劃，跟著你的減肥周期變換，有利于貼近你的實(shí)際情況，這樣會(huì)讓你更加有動(dòng)力支撐下去。注意要時(shí)刻變換你的計(jì)劃，這樣更加能夠掌握你的體重情況。

　　一、飲食控制減肥法

　　經(jīng)期一開(kāi)始，就會(huì)進(jìn)入卵泡期。當(dāng)月經(jīng)結(jié)束時(shí)，經(jīng)期前增加的體重恢復(fù)到原來(lái)狀態(tài)。此時(shí)就是開(kāi)始減肥的絕佳機(jī)會(huì)。在這一周里，要嚴(yán)格控制飲食中的能量攝入，以食物減肥為主，同時(shí)配合進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪。

　　二、飲食特別注意事項(xiàng)

　　1.飲食不要松泄，保持健康的節(jié)食千萬(wàn)不要放縱口欲，這時(shí)吃多是最容易胖的。(多吃高纖維食物，比如蔬果、全麥、糙米、燕麥等食物，都含有比較多的纖維，可以促進(jìn)激素排出，增加血液中的鎂的含量，在調(diào)節(jié)月經(jīng)、鎮(zhèn)靜痛經(jīng)的同時(shí)，幫助減肥。)

　　2.雖然這時(shí)體重下降不明顯，若控制的好生理期后，說(shuō)不定體重很容易就下降。(少吃甜食，不要覺(jué)得經(jīng)期的時(shí)候吃什么都不會(huì)發(fā)胖，就刻意的去吃一些蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高熱量食物，這種甜食會(huì)導(dǎo)致你血糖不穩(wěn)定，導(dǎo)致你的體重持續(xù)增重，不但起不到經(jīng)期減肥的效果，甚至連不增重都無(wú)法做到哦。)