二、很少喝水，或者是茶飲

　　有些MM，因?yàn)楹苌俸人?，?dǎo)致體內(nèi)的脂肪即使是被消耗掉了，但是沒有充足的水分來帶著變成的毒素和脂肪酸，導(dǎo)致肥胖不減，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)色斑，便秘等亞健康。

　　解決辦法：

　　1.養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，每日必須4L水的攝入，才能做到水潤俏佳人。

　　2.有很多MM覺得白水難以下咽，那可以選擇一款純草本的茶飲來代替。

　　有一款清諧茶減肥的效果十分的好，而且如果在飯前喝下的話，有很好的減肥效果，當(dāng)做平時(shí)的日常飲料，也是非常好的減肥方式。
　　三、外食族不可避免
　　對于工作繁忙的白領(lǐng)們來說，吃外賣通常是不可避免的無奈選擇。因其含油脂、調(diào)味料多，外賣通常被認(rèn)為是減肥的大忌。
　　解決方法：
　　1. 定時(shí)定量
　　經(jīng)常因?yàn)楣ぷ鞫谷筒欢〞r(shí)，對于胃是很大的傷害，也會(huì)影響到下一餐暴飲暴食，如此一來在維持體重方面可能會(huì)造成困境。份量精準(zhǔn)的掌握是很重要的，營養(yǎng)素缺乏或過剩，都會(huì)干擾細(xì)胞的功能導(dǎo)致營養(yǎng)不良、代謝異常發(fā)生。
　　2. 改變吃飯順序
　　吃飯前先喝清湯或白開水增加飽足感，接著吃蔬菜，最后再吃飯配肉及配菜?？蓜e小看了吃飯順序，只要在這方面做出一點(diǎn)小改變，就有很大的減肥效果呢。
　　3. 蔬菜好吃不可忘
　　其實(shí)外食還是有機(jī)會(huì)吃到許多蔬菜，只是有沒有納入我們心中的選擇清單里而已。
　　4. 減少膽固醇的攝取
　　不吃動(dòng)物皮或是肥肉、五花肉、內(nèi)臟。杜絕掉這些高膽固醇的攝取來源，才是降低膽固醇的治本之方喔!