3、選好宵夜也能減肥

　　如果你非吃宵夜不可，你可以嘗試用以下解決的辦法：晚飯后立刻把廚房鎖上，或者吃一些低卡路里的食物，比如說一小袋100卡的點心，或者半杯低脂低脂冰淇淋。等你逐漸適應(yīng)了這些低卡路里的小點心，再把它們換成一杯0卡路里的茶。

　　4、食辣椒產(chǎn)生飽腹感利于減肥

　　普多莫說在食物中加入少量辣椒，可以讓你更快產(chǎn)生飽腹感。因為辣椒會刺激你的味蕾。

　　5、多吃時令水果蔬菜減肥快

　　有的人天生不喜歡吃水果蔬菜，很有可能是因為他們沒有在適當(dāng)?shù)募竟?jié)吃。只有吃時令水果和蔬菜才是最好的，因為時令水果蔬菜最自然最美味。另外多吃一點蔬菜，你一年就可以減掉20磅。減少食物中淀粉的比例，可以讓你每餐少攝入100-200卡路里，長時間堅持，瘦身不是問題。