上班族每天不是久站就是久坐，容易導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)減慢，消化腺分泌降低消化液減少或是導(dǎo)致大屁股小粗腿的產(chǎn)生。那么上班族想要保持苗條的S型身材應(yīng)該怎么辦呢？下面小編推薦2套適合上班族減肥的瘦身餐，能幫助減去脂肪，提高代謝，讓上班族們纖瘦不復(fù)胖哦。

　　part1：上班族一周減2斤的吃法

　　早餐：清蒸或煮玉米棒

　　做法：直接將玉米放入鍋中蒸煮30min即可。

　　午餐：雞湯+米飯

　　材料：雞湯、米飯各一碗

　　使用方法：直接將米飯和雞湯一起食用，雞湯最好去掉面上的油，這樣使用更加健康。

　　晚餐：蔬菜肉丁沙拉

　　材料：紫甘藍(lán)、小番茄、核桃、生菜、瘦肉適量

　　做法：

　　1、將瘦肉放入鍋中煮熟即可；

　　2、將煮熟的瘦肉切丁，準(zhǔn)備的蔬菜切成大小適中裝入盤中備用；

　　3、將準(zhǔn)備好的材料裝盤淋上沙拉醬即可。

　　瘦身功效：玉米含有豐富營(yíng)養(yǎng)，是粗糧中的保健佳品，玉米中的維生素B6、煙酸等成分，具有刺激腸胃蠕動(dòng)、加速宿便排泄的特性，雞肉脂肪含量低，烹調(diào)起來(lái)也方便，攝入后不但大大減少脂質(zhì)的攝入量，也能充分補(bǔ)充動(dòng)物蛋白質(zhì)，讓身體保持健康和苗條。蔬菜肉丁沙拉不僅熱量小而且營(yíng)養(yǎng)豐富，長(zhǎng)期食用可起到減肥瘦身的效果。