現(xiàn)如今由于工作的原因?qū)е略絹碓蕉嗟娜顺霈F(xiàn)了下半身肥胖的現(xiàn)象即所謂的“鴨梨型”體型。下半身肥胖具體表現(xiàn)為：大腿又粗又肥，人們俗稱“大象腿”這些癥狀的出現(xiàn)一定程度上會嚴(yán)重影響到我們的整體美觀,所以這也就成了女性朋友們最發(fā)愁的問題,那么我們該怎么成功的減掉下半身的贅肉呢? 要使大腿變得苗條，也有方法，且并不復(fù)雜，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是有關(guān)專家提出的瘦身小妙招，快來看看吧！說不定就有適合您的呢。

　　通過運(yùn)動：　運(yùn)動的種類很多，如果你把目標(biāo)定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運(yùn)動。因?yàn)榛顒哟蠹∪猓绱笸群屯尾考∪?，你就可以增加熱量的總?cè)紵俊?/p>

　　鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運(yùn)動是步行、騎自行車(包括在室內(nèi)騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。

　　專家們認(rèn)為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅(jiān)持下去。因此，把步行和跑步相結(jié)合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習(xí)慣后，逐漸把跑步的時間延長。

　　游泳是很受歡迎的健身活動

　　專家們認(rèn)為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費(fèi)力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。