促進(jìn)腸道蠕動(dòng)助減肥—番芹檸檬汁

　　食材：番茄200克，西芹半根，檸檬汁兩大匙。
　　制作方法：將番茄和西芹切塊，全部放入果汁機(jī)中打汁。
　　減肥功效：番茄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，而且熱量又低，是減肥食譜上的“常客”之一。檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝的重要物質(zhì)，它促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的功能也常被減肥的人作為輔助飲食用。
　　消滅下半身脂肪—冬瓜蘋果汁
　　食材：冬瓜150克，蘋果100克，檸檬半個(gè)。
　　制作方法：將冬瓜削皮去籽，檸檬去皮，蘋果不削皮但要去心兒，然后切塊。全部放進(jìn)榨汁機(jī)榨汁后，文火煮開即可。
　　減肥功效：蘋果含有獨(dú)特的蘋果酸，可以加速代謝，減少下半身的脂肪。冬瓜可以利尿，是很好的減肥食品，但體質(zhì)虛寒的人，不宜吃太多。
　　營(yíng)養(yǎng)師支招—最偷懶的果蔬飲
　　一些MM可能會(huì)覺得DIY果蔬汁有些麻煩。區(qū)俊文推薦了一款最健康的果蔬飲———檸檬水。一次可多買幾個(gè)檸檬，用鹽水泡一小時(shí)，洗凈后帶到辦公室。早上開始一天的工作前，可把檸檬切成片，幾個(gè)同事分一分，每人一天最多只需兩到三片即可。泡入水中，可以喝一天。檸檬富含維生素C，又屬于強(qiáng)堿性食物，可以起到美膚、延緩衰老、抗疲勞的效果。非常值得一試。