白領由于久坐等工作關系，很容易導致腰腹部肥胖，而由于沒時間去健身，身體處于肥胖狀態(tài)。那么怎樣減肥燃脂呢？下面小編為大家支招技巧，日常做幾個小動作，助你快速燃脂做性感白領。

　　1、經(jīng)常收緊自己的臀部

　　久坐會讓女性的臀部越來越肥，越來越扁平，但不是每天久坐辦公室就一定會出現(xiàn)這種情況，只要掌握訓練方法，久坐也能訓練你的臀大肌。
　　當你點擊了發(fā)送按鈕，就收緊一下你的臀部，并且堅持五秒鐘，然后放松五秒鐘。重復四次。
　　很快你會發(fā)現(xiàn)，伴隨著電子郵件的發(fā)送，你的臀部慢慢恢復了天然的緊實。這時你一定會想，多虧這位電子郵件狂的老板，幾周之后你就會獲得一個緊實的臀部。
　　另外，調整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。不僅能讓你的胸部瘋漲，還能更好地瘦腹，擁有迷人曲線很輕松哦!
　　2、秘密進行抬腿運動
　　每天的忙碌，不代表你不能進行運動，你可以悄悄進行瘦腿運動哦。