白領(lǐng)女性大多都有小肚腩，久坐不動是小肚腩的大敵，但是飲食上也要有所節(jié)制，調(diào)整生活習(xí)慣，才能輕松甩掉小肚腩。

　　白領(lǐng)女性整天忙碌在辦公室，各種健康問題紛至沓來，小肚腩也是她們困擾不已的難題。

　　很多女性覺得是因為久坐才導(dǎo)致了小肚腩的，這個想法沒錯，久坐確實是小肚腩大敵。但是，造成小肚腩的卻不僅僅是久坐，飲食不規(guī)律，攝入過多高熱量食物，尤其到了秋冬季節(jié)，大量吃肉少蔬果，都會讓你“眼睜睜”看著小肚腩凸出來。

　　此外，女性還要注意休息，睡眠不好也是長肉的根源。要想消掉小肚腩，就要保證睡眠充足，然后減少高鹽高糖高脂食物的攝入，最后，就是要動起來，堅持運(yùn)動，工作間歇做做小運(yùn)動。

　　甩掉小肚腩，先要注意正確飲食

　　要減掉小肚腩，飲食要清淡，少吃帶醬汁的食物，膳食中減少肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽，多吃纖維豐富的蔬果，此外還要注意多喝水，不能用含糖飲料來替代。

　　可以每天按計劃的安排飲食，定時、定量，吃飯速度不要過快，餐前20分鐘可以喝點(diǎn)白開水，對減少食物的攝入量很有幫助。

　　此外，不妨試試在飲食上做些改變。回家吃飯少外食，在外吃飯會增加高熱量食物的攝入；早餐要吃好，營養(yǎng)要豐富，最好加入點(diǎn)肉類；晚餐要早吃；餓的時候吃點(diǎn)低熱量零食； 小口喝水，對促進(jìn)食物消化很有幫助。