白領OL坐辦公室怎么減肥？“南瓜臀”、“泳圈肚”、“蝴蝶袖”……這些久坐族的煩惱該怎么解決呢？下面小編為你帶來了OL瘦身計，讓久坐不動的你，可以保持健康的身心和苗條的身材。 　　1.早餐要健康含有高蛋白質的早餐會讓人體一整天的新陳代謝都很旺盛，而食用高碳水化合物的早餐會使體重增加。因此，在選擇每日早餐時，不如都選擇蛋白質的攝入，如雞蛋、牛奶。
　　2.吃零食要有計劃人人都愛吃零食，難道零食和維持身體苗條只能二選一嗎？其實，零食并非需要完全戒掉，而是應該有計劃地吃。為了滿足自己咀嚼的欲望，可以準備一些高膳食纖維而低蛋白的小食，大約含100卡路里，然后間隔三、四個小時可享用一次。扁桃仁、營養(yǎng)棒、蘋果、梨、胡蘿卜、黃瓜等都是不錯的選擇。通過咀嚼，傳遞給大腦我已經飽了的信號，但其實攝入量并不高。此外，水果和蔬菜應該連皮一起吃，以增加腸胃蠕動和飽腹感。
　　3.吃午餐要專心相信你一定有過“坐在辦公桌前，一邊工作一邊吃午飯”的經歷，這種做法十分不好。一邊工作一邊吃午飯，一方面會讓你加快吃飯的速度。而吃東西太快，淀粉酶不能充分分解輸入的食物，會造成脂肪堆積。另一方面，因為大腦的注意力被分散，不能及時反饋“吃飽了”這個信息，你會比坐在餐桌前吃午飯攝入更多的食物。因此，午餐時間盡量遠離辦公區(qū)，用半個小時的時間享受你的午餐，體會食物的美味，得到心理滿足。