5、專心吃飯
　　坐在辦公桌前一邊工作一邊吃午飯是個(gè)非常危險(xiǎn)的習(xí)慣，讓你越吃越多。《臨床內(nèi)分泌學(xué)&新陳代謝學(xué)期刊（JournalofClinicalEndocrinology&Metabolism）》2009年的一篇研究論文中說吃東西太快將導(dǎo)致攝入過多，因?yàn)榇竽X的注意力被分散了以至于不能及時(shí)反饋“吃飽了”這個(gè)信息。
　　午餐時(shí)間盡量遠(yuǎn)離辦公區(qū)，“用半個(gè)小時(shí)享受你的午餐，吃得越慢，你越能體會(huì)食物的美味，使心理得到滿足”Gullo說。
　　6、工作間隙勤活動(dòng)
　　又不得不坐下了嗎？一份來自Mayo診所的研究發(fā)現(xiàn)頻繁站起的人比保持固定姿勢(shì)的人每天多消耗350卡路里。如果你不想經(jīng)常引人側(cè)目，那么還有幾招你可以坐著試試：像用腳打拍子一樣活動(dòng)雙腳；雙腳張開而上身放松向前傾；左右轉(zhuǎn)動(dòng)椅子以便活動(dòng)腰部肌肉。
　　7、在正餐時(shí)間吃晚飯
　　每當(dāng)加班很晚歸家，你一定拒絕大動(dòng)干戈的做飯，快餐店的外賣、速食面必然成為首選（你也知道這些食品不健康）。JenniferWarner，漢普頓醫(yī)療減肥中心的創(chuàng)始人，建議你在冰箱中存放一些低鈉的冷凍食品比如蔬菜派、糙米與素菜套餐等。如果你喜歡蛋白質(zhì)食物，三文魚和瘦雞胸則是比較快熟且好操作的。