二、上班進(jìn)行時…
　　上班時絕不可做些大動作，但是一些小小的動作常做也可達(dá)到修身效果，而且可在不知不覺中進(jìn)行。不知不覺消瘦背脊和小腿
　　(一)、一邊看書，一邊用手抓著椅子的座位，微微聳肩，靜止約 6-8 秒，又回復(fù)原位?？刹粩嘀貜?fù)動作，使肩背變瘦。
　　(二)、想小腿變幼細(xì)，可以利用每天上班的時間，將腳踝向上伸展及向下彎曲;又可旋轉(zhuǎn)一下腳踝，大家都不易察覺你的動作啊!
　　(三)、另一個令小腿纖細(xì)的動作，是雙腳在桌底伸直交疊，同時用力互壓，持續(xù) 6-8 秒后放松，再做。
　　三、下班乘車時…
　　到了下班，雖然已經(jīng)好疲倦，不過都要爭取最后機(jī)會，努力減肥，不要在車上睡懶覺呀!
　　(一) 將身體靠近扶手，手抓緊，然后將胳臂盡量伸展拉直，再一邊吐氣，將身體拉近扶手。這樣可有效地消除背部上方的贅肉。左右手要輪流做。
　　(二) 利用車內(nèi)上方的拉環(huán)，不知不覺中也可做些纖細(xì)手腕的運動。用力地握緊，然后放松力量。如此重復(fù)便可。
　　(三) 坐著時，可用手托著頭，頸部彎曲，手用力向上壓;同時，頸部用力抵抗手的力量。兩邊輪流做，可結(jié)實頸和肩膀的肌肉。
　　記得哦，上班的路上，上班的時候，休息的時候，回家的路上，我們都有對應(yīng)的小體操，不如寫個備忘錄，提醒自己練練。