在辦公室上班的白領(lǐng)一族最揪心的一個話題就是如何才能減肥瘦身，久坐辦公室也不發(fā)胖。對于久坐的辦公室白領(lǐng)減肥肯定要講究一些方法。下面就由小編來為您介紹幾個辦公室減肥的小竅門。 　　一定要動起來
　　我們經(jīng)常對自己說今天一定要去健身房運(yùn)動，最后又把時間消磨在辦公室加班、亦或窩在家里舒服的沙發(fā)里、甚至邊看電視邊吃零食。《心理與健康 (PsychologyandHealth)》于2009年發(fā)表的一篇文章中說研究表明那些面臨工作或生活壓力的人們比較不愿意參加運(yùn)動。
　　那么，你應(yīng)該考慮將健身安排在清晨。參加一系列操課或者預(yù)約私人教練不失為好計(jì)策，心疼銀子的你是否也要早點(diǎn)起床呢?
　　有計(jì)劃的吃零食
　　“如果你一直處于饑餓狀態(tài)，不僅心里不停地渴望高熱量高脂肪的食物，一旦進(jìn)食你的身體也將自行吸收更多能量”來自紐約的營養(yǎng)學(xué)專家 StephenGullo說。你應(yīng)該為滿足自己咀嚼的欲望需求而準(zhǔn)備一些高膳食纖維而低蛋白的小食(大約每個含熱量100卡路里)，在你的日歷行程中設(shè)置 “約會提醒”，間隔三、四個小時即可享用一次。
　　減少坐著的時間
　　《美國流行病周刊(AmericanJournalofEpidemiology)》的研究報(bào)告指出坐著的時間與肥胖率和死亡率成正比。每個小時的最后五分鐘應(yīng)該站起來活動一下，紐約著名瑜伽和普拉提教練KristinMcGee說，最好在電腦中設(shè)置提醒，以免忘記。