五、椅上扭轉(zhuǎn)運(yùn)動
　　1、上身挺直坐在椅子上，左腿壓在右腿上。
　　2、做一個深呼吸，在你呼氣的時候，輕輕地把你的腰轉(zhuǎn)向左側(cè)，眼睛從你的左肩膀看過去。保持你的髖關(guān)節(jié)朝前。
　　3、把你的手臂越過你的身體，抓住你的手臂或者椅子背，輕輕的加深你的拉伸。保持10秒鐘，然后換另外一側(cè)做。每側(cè)伸展2次。
　　3、保持上半身放松，然后再用你的腳后跟把你的椅子拉回來。做12到15次，用3秒鐘推出來，3秒鐘拉回來。
　　六、坐著緩沖運(yùn)動
　　1、從你的椅子上站起來，雙腳分開與肩同寬，保持身體背部挺直，彎曲你的膝蓋和你的髖關(guān)節(jié)，就像你要坐在椅子上一樣。
　　2、不要讓你的膝蓋彎在你的腳趾前面，在你就要接觸到椅子的時候停下來，然后站起來。做這個動作4次。
　　3、然后蹲伏，保持一個向下的姿勢，緩沖(在一個小范圍內(nèi)上下 移動 )3次，然后站起來。做這個運(yùn)動6次。
　　對于我們生活中的肥胖問題，也許白領(lǐng)們會覺得非常困難，但是小編在這里提醒那些白領(lǐng)們，其實(shí)減肥非常簡單，只要你懂得運(yùn)用上面的減肥方法，那么你就能夠幫助你打造完美的身材，趕緊來看看吧!