減少坐著的時間
　　2010年《美國流行病周刊(AmericanJournalofEpidemiology)》的研究報告指出坐著的時間與肥胖率和死亡率成正比。每個小時的最后五分鐘應(yīng)該站起來活動一下，紐約著名瑜伽和普拉提教練KristinMcGee說，最好在電腦中設(shè)置提醒，以免忘記。
　　另外，選擇一條最遠的路去洗手間，經(jīng)常走樓梯而不是坐電梯。需要與同事溝通的時候，應(yīng)該走到他/她的座位進行面對面的對話，而不是打電話或者發(fā)郵件。如果工作中需要你經(jīng)常打電話，你可以準(zhǔn)備一個戴在頭上的耳機，即便不能到處走動，至少你還可以站起來，這樣每個小時可以增加消耗60或更多的卡路里。
　　工作間隙勤活動
　　又不得不坐下了嗎?一份來自Mayo診所的研究發(fā)現(xiàn)頻繁站起的人比保持固定姿勢的人每天多消耗350卡路里。
　　如果你不想經(jīng)常引人側(cè)目，那么還有幾招你可以坐著試試：像用腳打拍子一樣活動雙腳;雙腳張開而上身放松向前傾;左右轉(zhuǎn)動椅子以便活動腰部肌肉。
　　以上介紹的幾個妙招，幫助白領(lǐng)一族有效減肥瘦身，按照方法來做，甩肉肥胖，塑好身材。