看著逐漸凸起的小腹，不斷下垂的臀部該怎么辦？別怕，上班這黨事教你上班也能做的瘦腰腹臀的小妙招，一起來學(xué)學(xué)吧。

　　搖呼啦圈？小心搖出凸小腹
　　中午休息的時候可以在茶水間轉(zhuǎn)20分鐘左右，可以適當(dāng)?shù)募铀?。這樣搖呼啦圈不僅對減少腰內(nèi)肉有幫助，還能讓自己精神好一點，更好的適應(yīng)接下來的工作。但是要注意的是，如果不要搖呼啦圈的人，或者身體協(xié)調(diào)性較差的人去搖的話，很容易受傷，腰椎間盤可能會突出。所以如果要搖呼啦圈可以，把它作為一項簡單的運動也是不錯的，但是一開始不要猛搖，也不要太重，要注意重量。
　　但是在搖呼啦圈的時候，我們會因為擔(dān)心呼啦圈往下掉，而不斷的凸起肚子讓它不要掉下去，這時候肚子就會越凸越大。雖然說腰的地方是有搖到，但是肚子的地方就會變大。一開始如果不太熟悉的話，量和時間都不要太大，要有慢慢適應(yīng)的一個過程。
　　簡單瘦腰運動
　　站立，旋轉(zhuǎn)腰部，腰彎下去，兩只手像風(fēng)吹楊柳一樣大幅度的擺動。開始的時候動作要慢，幅度要不那么大。慢慢的力度加大，幅度也加大。也可以上下的擺動，實現(xiàn)全方位的擺動。