4、上班族請?zhí)ь^挺胸坐直腰部
　　上班族整天坐著，如果加上彎腰駝背的話，一天下來就會脖子酸之余，腰部這些很難運動到的部位會堆積脂肪囤積起來成為救生圈。建議坐著的時候讓自己稍微做挺，加上抱枕按摩器，放在凳子后面，讓自已抬頭挺胸的習(xí)慣，腰部就會被帶動而挺直，也算是腰腹部稍有運動了哦。
　　5、上班族再忙也要記得多喝水
　　上班族一忙起來就會很少喝水，就會形成一直不怎么喝水的壞習(xí)慣，這是不可取的行為。因為健康減脂喝水很重要！多喝水不僅有助新陳代謝，增加排汗和排尿也是對健康有利的，所以建議大家下載一個提醒喝水的APP，一震動就提醒自己喝水。
　　另外，日本的上班族會在膝蓋夾紙，幫助兩只大腿夾緊，自然就會抬頭挺胸；或者可以夾著水，夾到大腿有點酸可以放下，一來可以幫助自己抬頭挺胸，二來提醒自己水要喝完。
　　6、上班族把握最佳減肥時機——餐前喝水
　　喝水要把握最佳的減肥時機——餐前。餐前有饑餓感的時候，大量地喝水，大概300-500cc，其中的好處是水填充胃部，削弱饑餓感后感覺會比較沒有起初那么餓，其次，水分會減少食物熱量的進入人體，萬一吃多了，水分的吸收還會起到減少食物的消化吸收。食物進來胃部的時候，食物的熱量就會減少，比如100卡的熱量就會減少成80卡。