1.產(chǎn)后減肥一定要掌握好減肥的時機

　　一般產(chǎn)后恢復是需要一定的時間的，所以什么時候開始產(chǎn)后減肥，首先咨詢下醫(yī)生。得到醫(yī)生的準許后再開始產(chǎn)后減肥，這是很重要的。如果你是自己用奶水哺乳寶寶的話，那么專家一般建議在喂養(yǎng)剛出生的寶寶時間在6周到8周以后，再來考慮或制定你的產(chǎn)后減肥計劃。

　　2.產(chǎn)后減肥要注意減重適度。

　　根據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學會的建議，母乳喂養(yǎng)自己寶寶的時候，則是產(chǎn)后減肥的重量應該在每周減去1鎊(1磅=453.59237克)得重量，對于產(chǎn)后媽媽和寶寶都是最安全的，且也不會對寶寶的成長有任何的影響。這個要根據(jù)各位產(chǎn)后媽媽的情況來制訂，產(chǎn)后減肥計劃。如果是，不是用自己的奶水喂養(yǎng)寶寶的話，那么產(chǎn)后減肥的重量應該控制在每周減去1-2磅為最合適的。

　　3.產(chǎn)后減肥飲食的安排要恰當

　　產(chǎn)后減肥的飲食是很重要的，我們的產(chǎn)后媽媽在選擇食物的時候，應該是選擇廣泛多樣的健康食品，應為這些廣泛的食品可以保證母乳種含有足夠多的維他命和礦物質，所以我們的產(chǎn)后媽媽在產(chǎn)后減肥的飲食中一定要做到葷素的合理搭配。美國醫(yī)藥協(xié)會建議產(chǎn)后媽媽，在進行產(chǎn)后減肥計劃的時候，也要補充多種維他命。如果是自己奶水喂養(yǎng)寶寶的話，產(chǎn)后媽媽們每天必須攝入500卡路里的能量，才能夠有足夠的乳汁供應給自己的寶寶。而且要注意補充足夠多的水分，而且每天喝喝6至8盎司的水，將有助于你控制自己的食欲。