產(chǎn)后床上瑜珈讓你迅速變辣媽
產(chǎn)后最明顯的肥胖部位就是肚子，腹壁肌肉被過(guò)度拉長(zhǎng)和伸展，肌肉彈性降低，使肚子肌肉松弛非常嚴(yán)重，所以應(yīng)盡快在床上進(jìn)行美腹操。具體方式如下：產(chǎn)后2至3天后開(kāi)始進(jìn)行，仰臥，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在肚子，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)，腹部一鼓一收。產(chǎn)后七日：仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運(yùn)動(dòng)，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。
提拉推拿讓胸部豐滿不下垂
Step1:將雙掌張開(kāi)置于頸項(xiàng)底部，隨后向上移動(dòng)按壓，直至手指在頸后相交。
Step2:以指尖輕柔按壓胸部以下到頸部的肌膚。
Step3:將雙手水平攤開(kāi)，相對(duì)置于胸前。向外移動(dòng)雙手，同時(shí)以指尖著力按壓。
Step4:將一個(gè)手掌攤開(kāi)置于頸部并向下移動(dòng)至胸前，兩手交替重復(fù)此手法。
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