產(chǎn)后最有效的減肥法是什么呢?再找到合適的方法之前，我們要明白，產(chǎn)后減肥首先要抓住瘦身的黃金時機，這樣找到的減肥法就會有事半功倍的效果!今天福連健康小編推薦產(chǎn)后最有效的減肥法，主要就是從飲食和運動下手，同時養(yǎng)成一些好的生活習(xí)慣作為輔助!

　　產(chǎn)后減肥首先要抓住黃金時機：

　　一般情況下，產(chǎn)后減肥的最佳時機是生完孩子滿了6個月之后!不論你是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，這半年的時間，身體足以恢復(fù)了!我們這講的是一般大眾化的時間!如果你有特殊的情況，還需要在減重之前去遵循專業(yè)醫(yī)師的建議!總之，具體來講還是要根據(jù)個人體質(zhì)的恢復(fù)狀況而定，并不能一概而論，我們的建議只是比較針對一般大眾人群哦!

　　產(chǎn)后最有效的減肥法之飲食篇：

　　建議產(chǎn)后最好不要采用節(jié)食減肥法，這樣的方法比較容易導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良!最好的方法就是控制好食欲，控制好一個量!要學(xué)會聰明的吃，有選擇的吃!補充營養(yǎng)也要掌握一個適度的原則!否則營養(yǎng)過剩，只能是無盡的長贅肉了!

　　首先要學(xué)會選擇熱量少的食物，同時有助于腸胃消化的東西!比如一些薯類食物，纖維食物，水果和蔬菜。這樣的食物含有豐富的維生素和膳食纖維，有助于腸胃蠕動，食物的消化，這樣就不會在身上堆積很多贅肉了!

　　再次要養(yǎng)成一個每餐只吃7分飽，同時在吃飯的時候要細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣，這樣容易讓胃口有很大的飽腹感，間接來講是有助于抑制食欲的!