產(chǎn)后最有效的減肥法之運(yùn)動篇：

　　產(chǎn)后減肥操：

　　這個(gè)伸展減肥操，可以充分鍛煉上半身，讓身體的肩和背得到放松，同時(shí)也能鍛煉到胳膊上臂內(nèi)側(cè)的贅肉，對于消除蝴蝶臂很有幫助的!

　　減肥動作：1. 坐在地板上或椅子上皆可。腰背挺直，左手抬高盡量往身后伸展。右手輕壓左手手肘。

　　2.持此姿勢30秒后，換另一個(gè)方向做，這樣反復(fù)幾次，只要有種累的感覺!

　　產(chǎn)后減肥瑜伽：

　　瑜伽不僅僅能幫助新媽恢復(fù)窈窕身材，同時(shí)還能調(diào)整產(chǎn)后的心態(tài)，預(yù)防乳房下垂，還能改善腿部浮腫的現(xiàn)象!總之，練習(xí)產(chǎn)后瑜伽會讓你受益匪淺!

　　束角式：1.首先做好了，保持脊背挺直，雙腳腳心相對，然后雙手要盡可能的向兩側(cè)伸展，然后整個(gè)上身要盡量俯身，脊背向前延展，頭部貼向雙腳!

　　2保持呼吸兩肘內(nèi)收，保持自然均衡的呼吸3~5次。保持一定時(shí)間后，身體還原，坐回墊子上。然后反復(fù)練習(xí)，知道后背和腹部有了酸痛的感覺最好!

　　產(chǎn)后最有效的減肥法無非是從飲食和運(yùn)動合理結(jié)合，一個(gè)是控制身體攝入的熱量，另一個(gè)就是通過簡單的運(yùn)動消耗身體攝入的熱量!產(chǎn)后媽咪們也可以通過母乳喂養(yǎng)，作為一種輔助方法來提高減肥速度!