對于很多產后媽咪來說，最希望的就是在短時間內趕快恢復身材，那么在瘦身期間產后媽媽應該如何科學減肥呢？下面小編就為大家詳細介紹一些產后瘦身經驗，幫助大家快速瘦身。

　　1、短時間減重是最好的減肥方法
　　單一的飲食減肥是降低基礎代謝量的主犯。很多媽媽經常為了減肥而經常只選擇吃香蕉，西紅柿，豆腐。香蕉富含碳水化合物和食用纖維，會在胃和腸子里面堆積，造成便秘和代謝異常。西紅柿的卡路里含量低，富含豐富的維他命，但是缺乏碳水化合物、脂肪、蛋白質。豆腐富含蛋白質，卡路里含量低但是食用纖維不足，容易引起便秘。
　　2、連喝水都會長肉的體質
　　怎么連喝水都長肉呢。只是喝水的話，也是有最佳時間的。因為吃飯前后喝的水會提高攝入食物的葡糖吸收率，所以胰島素會過量分泌。這個胰島素會使脂肪堆積，引起各種問題。因此，飯前30分鐘開始到飯后1小時以內最好不要大量喝水。
　　3、吃飽的狀態(tài)下做腹部減肥運動也沒有效果
　　飯后2小時之前無論如何運動，脂肪也是很難被消耗掉的。因為對儲存脂肪有影響的胰島素直到飯后2小時才會分泌?？梢云鸬饺紵咀饔玫囊雀哐撬仫埡?小時之后才會分泌。最佳的運動時間是空腹的時候，如果空腹的時候運動感覺費力的話，就在飯后至少2小時左右運動。但是正在哺乳期的產婦最好不要在空腹的時候運動。