3、腿呈直角立起，兩手舉過頭頂，抓住毛經(jīng)的兩頭兒。
　　4、抓著毛巾，上身立起，反復(fù)進(jìn)行仰臥起坐。上身抬起的時(shí)候，腹部保持扁平最為關(guān)鍵的。
　　3、矯正姿勢(shì)，利用嬰兒車進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)
　　曾經(jīng)只是被關(guān)在家中的孩子和媽媽，逐漸進(jìn)入到了推著嬰兒車進(jìn)進(jìn)出出的時(shí)代。但是大部分的媽媽在產(chǎn)后骨骼形態(tài)發(fā)生了變化，除了臀部，肩膀以向前彎曲的姿勢(shì)推嬰兒車。這個(gè)姿勢(shì)可以使身體重心前傾，所以會(huì)過度使用大腿肌肉，因此大腿會(huì)變得沉重，并且會(huì)使臀部肌肉和腹部肌肉弱化。結(jié)果是，腹部脂肪增加，臀部下垂，腰部及膝蓋等關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的問題。只要改變姿勢(shì)，即使只是推著嬰兒車，也可以達(dá)到減肥的效果。
　　1、腹部用力，腰部按照一字舒展開來，向下彎，臀部用力并抬起上身。這個(gè)時(shí)候一定要把重量放在前面和右面的腿上，然后 腰部充分伸展。
　　2、胸部向前探出，腹部用力，腰部支撐使臀部不沉下去，左腿抬起。右部分的臀部和腹部用力保持平衡。 左腿向?qū)蔷€方向抬起，刺激左邊臀部的側(cè)面。
　　3、胸部向上抬起，腹部用力，腰部挺直，兩腳腳尖向外展開，膝蓋呈90度角坐下。保持這個(gè)姿勢(shì)向前，反復(fù)推拉嬰兒車。