5.收腰運(yùn)動(dòng)

　　產(chǎn)后要做做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，我們?cè)谧呗返臅r(shí)候，也可以有減肥的效果哦!在飯后散步時(shí)，我們將膝蓋抬起來(lái)，讓大腿面和身體呈90°，將重量壓在另一只腳上，身體要直立，之后交換腳做運(yùn)動(dòng)。

　　6.跨馬步

　　就像蹲坐，跨馬步也將鍛煉到身體的很多肌肉群：四頭肌，腿窩和臀肌。下面說(shuō)說(shuō)跨馬步的要領(lǐng)：一腿向前大跨一步，保持你的身體處在自然狀態(tài)。彎曲前腿大約90度，將身體重心放在后腿上面，慢慢的將后腿膝蓋降低到地面。想象將身體全部放到后腿上面。為了使跨馬步更加的有效，你可以變化方式。不僅僅向前跨，還可以向后向前結(jié)合，向左右跨等等。專家提到，生活不是直線的，而是多線的。在練習(xí)中使用的方式越多，效果更加好。

　　溫馨提示：哪些運(yùn)動(dòng)適合產(chǎn)后減肥?通過(guò)以上六種運(yùn)動(dòng)我們可以了解到，在產(chǎn)后很多媽媽的身體狀況都不如懷孕之前，所以運(yùn)動(dòng)不僅僅是讓女性的身材恢復(fù)緊致，還能幫助身體內(nèi)部逐漸恢復(fù)，讓身體更健康。