許多生育后的新媽們都有不同程度的產(chǎn)后憂郁，除了一部分是因?yàn)轶w內(nèi)激素分泌紊亂導(dǎo)致的固有因素，大部分媽媽們是因?yàn)樯聿淖咝味鴮?dǎo)致的憂慮和失落。這種低迷 的情緒不僅對(duì)身體健康恢復(fù)很不利，而且對(duì)產(chǎn)后塑身也是有極大負(fù)面影響的。小編為產(chǎn)后新媽們準(zhǔn)備了吃下去就會(huì)快樂(lè)的瘦腰餐，幫助媽媽們甩掉肚腩重拾自信。

　　瘦腰早餐：麥包南瓜茸o(hù)r蘋(píng)果泥麥片

　　食欲旺盛并且總是感覺(jué)饑餓的媽媽們是因?yàn)楫a(chǎn)后飲食調(diào)節(jié)不佳，下丘腦釋放的饑餓信息過(guò)量導(dǎo)致的。最好的控制辦法就是用低卡食物填充飽腹感，由此減少熱量攝入。南瓜茸富含南瓜纖維和維生素，再用粗糧面包撕碎后攪拌均勻一起食用(記得不要加糖)。不僅能充分滿足媽媽們的大食欲，熱量低也不會(huì)引發(fā)肥胖。
　　如果你是食欲不振并且有排便困難狀態(tài)的媽媽?zhuān)绮蜁r(shí)間應(yīng)該吃一些粗纖維和富含果酸、果膠的食物。這些食物能起到改善腸胃、促進(jìn)排毒的功效，對(duì)減腰瘦腹非常有利。小編推薦用蘋(píng)果泥再加入已經(jīng)泡軟煮熟的麥片一起攪拌食用，不僅能通便排毒還能纖腰瘦腹哦。
　　瘦腰中餐：蒜蓉深海魚(yú)片or涼拌手撕雞
　　深海魚(yú)肉大多數(shù)脂肪含量很低，但蛋白質(zhì)含量非常高，奇特的是它們的肉質(zhì)產(chǎn)生的飽腹感是很強(qiáng)的。中餐是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量的時(shí)間，食欲大的媽媽們可以用深海魚(yú)魚(yú)片搭配蒜蓉、鹽搭配的醬料一起食用，不僅滿足身體代謝對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，而且熱量很低不用擔(dān)心發(fā)胖。