防止乳房下垂
　　孕婦產(chǎn)后容易出現(xiàn)乳房下垂，是很常見的一種現(xiàn)象，要想讓產(chǎn)后新媽媽的乳汁充足，給寶寶良性、喜悅、健康的乳汁，就要保證胸部的緊實(shí)彈性，并預(yù)防乳房下垂的癥狀的出現(xiàn)，產(chǎn)后瑜珈不僅可以幫助孕婦恢復(fù)好身材，還能有效防止乳房下垂情況的出現(xiàn)。
　　重建盆骨的肌肉張力
　　生產(chǎn)后，盆骨的肌肉張力會變得非常弱，適度的瑜伽訓(xùn)練可以增強(qiáng)會陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，并能預(yù)防子宮、膀胱、陰道下墜，促進(jìn)子宮盡快恢復(fù)到正常位置，增強(qiáng)骨盆肌肉的支撐力量，預(yù)防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。
　　有效改善腿部水腫
　　懷孕期間，胎兒壓迫下肢靜脈會導(dǎo)致孕婦腿部水腫的發(fā)生，嚴(yán)重的甚至?xí)斐上轮o脈曲張，產(chǎn)后瑜伽可以增強(qiáng)各機(jī)體的承受力，有效改善腿部水腫和下肢靜脈曲張的問題。
　　產(chǎn)后瑜珈是針對孕婦體質(zhì)的一種瘦身瑜伽，對孕婦來說，瘦身的效果很顯著，但是因?yàn)樵袐D剛剛生產(chǎn)完，身體還比較虛弱，所以，產(chǎn)后減肥一定要遵循循序漸進(jìn)的原則，逐步加大減肥的步伐，一般來說，順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后即可做產(chǎn)后瑜珈，剖腹產(chǎn)的媽媽則需要在傷口愈合后，也就是產(chǎn)后40天左右才可以做產(chǎn)后瑜珈動作，以免撕裂傷口，對身體造成傷害。