就是根據(jù)出現(xiàn)的時(shí)間和疼痛的感覺來判斷。如果運(yùn)動(dòng)過程中或者某個(gè)動(dòng)作過后馬上就出現(xiàn)的某個(gè)關(guān)節(jié)部位或者某個(gè)點(diǎn)的劇烈疼痛(或異樣感)，那么基本上可以判斷是急性損傷;而正常生理性疼痛一般都會(huì)在第二天或者第三天才出現(xiàn)，感覺通常為肌肉酸痛。
　　特別需要說明的是，新媽媽的身體在懷孕和分娩期間發(fā)生了很大變化，因此，要想恢復(fù)到懷孕以前的體重、身材，以及激素的分泌水平至少需要幾個(gè)月的時(shí)間。這時(shí)候身體的背部和各個(gè)關(guān)節(jié)都還非常脆弱，需要通過鍛煉進(jìn)行恢復(fù)。所以，產(chǎn)后瘦身應(yīng)該分為兩部分，首先是產(chǎn)后身體的恢復(fù)，然后才是減脂。產(chǎn)后身體恢復(fù)是一個(gè)必經(jīng)的過程，在這一過程中，你需要加強(qiáng)身體核心力量的練習(xí)(比如腹直肌的恢復(fù)，骨盆底肌的練習(xí)，掌握正確的身體姿態(tài)等等)。在此基礎(chǔ)上，你再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才是安全的。
　　而當(dāng)你進(jìn)行恢復(fù)性訓(xùn)練的時(shí)候，你的體重已經(jīng)得到了很好的控制。
　　溫馨提示：
　　產(chǎn)后瘦身沒有快捷方式，真正健康有效的減肥方法是生活方式的改變，建立正確的飲食觀念，以低熱量、均衡的飲食，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，持之以恒才能成功!
　　新媽咪們產(chǎn)后身體還很虛弱，一定不可以相信那些產(chǎn)后減肥傳言，短時(shí)間瘦身，這樣會(huì)給身體帶來很大的傷害。減肥應(yīng)該從日常的飲食習(xí)慣開始，合理進(jìn)食，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，相信你一定能恢復(fù)產(chǎn)前完美的身材。