產(chǎn)后減肥傳言4：恢復(fù)到孕前的體重才是理想的
　　很多媽媽認(rèn)為產(chǎn)后會(huì)影響體形，體重加重。其實(shí)，女人每個(gè)階段都有自己別樣的美麗。如果你在懷孕期間注意合理飲食，合理控制體重，以恰當(dāng)?shù)姆绞椒置湟约爱a(chǎn)后營養(yǎng)適度、母乳喂養(yǎng)、科學(xué)坐月子、適當(dāng)活動(dòng)，你的體型是不會(huì)有變化的，并且體重也會(huì)逐漸恢復(fù)至孕前的水平。
　　另外，需要提醒新媽媽的是，不要把目標(biāo)僅僅鎖定在體重上，還要關(guān)注自己的圍度(尤其是腰圍)。因?yàn)轶w重不是衡量一個(gè)人肥胖程度的唯一指標(biāo)。有時(shí)在做了一 些肌肉力量練習(xí)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重增加了一些，但是圍度在減少，你的體脂度在下降。對(duì)于圍度，一般的衡量標(biāo)準(zhǔn)是胸圍和臀圍比較接近，腰圍和它們大約 相差20厘米，那就是絕對(duì)的魔鬼身材了!
　　產(chǎn)后減肥傳言5：每次運(yùn)動(dòng)必須至少30分鐘
　　這也許是很多新媽媽認(rèn)為自己“沒時(shí)間”運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要原因。從原則上來說，這句話不無道理，但是你要知道，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)比什么都不做要好得多!一開始，你每天只需要拿出5～10分鐘的時(shí)間，用來鍛煉產(chǎn)后需要特別注意的地方(比如站姿、骨盆底肌、腹部肌肉)，你就會(huì)大有收獲!