【綜合體質(zhì)這樣吃】
　　1.一般來說，平和的食物不冷不熱，可以單獨吃，涼性食物可以滋潤身體，溫性可以溫暖氣血，使?jié)駳獠粫逊e在身體，因此必須要輪流吃。莊雅惠醫(yī)師補充道：“若孕媽咪有上熱下冷現(xiàn)象時(下肢水腫，但也有便秘、燥熱癥狀)，可同時食用溫性食物幫助利水，上面熱可以吃涼性食物來滋潤身體?？傊?，不要偏食，對身體才是最好的。不同的食物或中藥都可以互相搭配，沒有禁忌。”
　　2.不過，若是確定單純屬于濕氣重的人，莊雅惠醫(yī)師則建議，可多食用2～3倍的溫性食物。
　　Part 2 食譜篇
　　需要消腫的孕媽咪除了平日飲食選擇要多注意外，以下6道簡單又美味的食譜，既營養(yǎng)又消腫，孕媽咪不妨在家自己動手做喔!
　　【主食】養(yǎng)生糙米飯
　　材料：(2～3人份)玉竹5錢、芡實5錢;五谷米2湯匙、糙米3分之1杯、白米1杯。
　　做法：
　　1.將玉竹加1000c.c.水浸泡半小時，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火熬煮45分鐘，過濾后取藥汁備用;枸杞熱水微燙，瀝干備用。
　　2.將枸杞以外的其余食材放入鍋中，以清水洗凈后，加入中藥汁浸泡30分鐘，放入電鍋中，外鍋加半杯水，待熟后飯前5分鐘，灑上枸杞，燜約5分鐘，即可食用。
　　功效：補脾健胃、滋陰養(yǎng)血。