5、會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)
　　產(chǎn)后第八天開始建議開始做會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)，此運(yùn)動(dòng)不僅能夠減輕疼痛腫脹感，改善尿失禁狀況，更能促進(jìn)血液循環(huán)及傷口愈，從側(cè)面還可起到減肥作用。
　　怎么做會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥或側(cè)臥吸氣緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，屏住氣持續(xù)1一3秒再慢慢放松吐氣重復(fù)5次。
　　6、腹部運(yùn)動(dòng)
　　產(chǎn)后半個(gè)月后可開始做些腹部運(yùn)動(dòng)，以便幫助腹部肌肉收縮。
　　怎么做腹部運(yùn)動(dòng)：平躺在床上，兩手交叉于胸前，慢慢坐起，同時(shí)保持雙腿并攏，待體力完全恢復(fù)后，雙手可放置在頭后再坐起，似仰臥起坐的動(dòng)作，重復(fù)數(shù)次，每日二次。
　　產(chǎn)后2個(gè)月后—可選擇運(yùn)動(dòng)量稍大的運(yùn)動(dòng)方法
　　過了產(chǎn)后2個(gè)月的恢復(fù)期后，產(chǎn)后媽媽們的身體恢復(fù)的也差不多了，此時(shí)可適當(dāng)增加一些運(yùn)動(dòng)量。尤其是產(chǎn)后五個(gè)月至六個(gè)月后，基本可以恢復(fù)產(chǎn)前的各種運(yùn)動(dòng)，并且應(yīng)該有意識(shí)地加大運(yùn)動(dòng)量，這是產(chǎn)后瘦身黃金期，一定要利用好。
　　當(dāng)然，這還是要根據(jù)具體恢復(fù)情況的，不是說所有媽媽一兩個(gè)月內(nèi)都能恢復(fù)的很好，有的會(huì)恢復(fù)比較慢，而恢復(fù)比較慢的就不要急于加大運(yùn)動(dòng)量了。