產(chǎn)后的新媽媽們肚皮的皮膚已經(jīng)松弛，腹部隨之變大，腰部負(fù)擔(dān)也加重，在重力作用下，內(nèi)臟容易下垂。極易形成大肚子，而且產(chǎn)后要完全恢復(fù)產(chǎn)前也很困難，這就需要堅(jiān)持做瑜伽來減掉肚子，下面就分享幾款簡單有效的瑜伽運(yùn)動！
　　梨式：
　　Step1：平直仰臥，腿并攏，手放于體側(cè)，掌心向下。
　　Step2：吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。
　　Step4：呼氣，將雙腿向后擺至雙腳伸過頭后，臀部、下背會自然離地，如身體柔軟，腳趾會碰到地面。
　　Step5：保持10-15秒，緩慢規(guī)律呼吸。
　　Step6：恢復(fù)時(shí)，膝部彎曲，感覺脊椎一節(jié)一節(jié)地展開卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。
　　角式：
　　Step1：雙腿分開，比肩略寬，腿伸直。
　　Step2：轉(zhuǎn)右腳向右側(cè)90度，左腳向右側(cè)一點(diǎn)，腳跟成一條直線，雙臂兩側(cè)平伸，與地平行。
　　Step3：呼氣，向右側(cè)彎腰，過程中保持雙臂與身體成90度(側(cè)彎時(shí)避免腰部以上身體同時(shí)向前傾)。右手放在小腿前側(cè)，雙臂成直線，扭頭向上看。保持20秒，舒適呼吸。
　　Step4：吸氣，慢慢回到開始的姿勢，左邊做同樣步驟。