1.哺喂母乳。研究報告指出，產(chǎn)后哺乳有助恢復(fù)身材，增進(jìn)子宮收縮及復(fù)原，甚至能降低女性癌癥的發(fā)生率。
　　2.黃金時期減重法。產(chǎn)后6個月內(nèi)是減重的黃金時期，而產(chǎn)后第1周更是關(guān)鍵。以均衡的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，提高新陳代謝率，才不致造成水腫不消和日后的持續(xù)肥胖。
　　3.產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)。如果在坐月子期間肆無忌憚的進(jìn)補(bǔ)，會把生產(chǎn)減輕的重量通通“補(bǔ)”回來。所以，進(jìn)補(bǔ)務(wù)求均衡、清淡，更要杜絕零食。
　　三、產(chǎn)后肥胖的3階段式運(yùn)動：請你輕松減重
　　剛生產(chǎn)完的媽媽在短時間內(nèi)不適合做劇烈運(yùn)動，一般建議，自然產(chǎn)在產(chǎn)后6周、剖宮產(chǎn)在3個月后再進(jìn)行減重運(yùn)動。在這之前，可先進(jìn)行緩和的運(yùn)動。以下3階段式運(yùn)動，以循序漸進(jìn)的方式讓你瘦得健康又美麗！
　　階段1：產(chǎn)褥體操·每天2~3次
　　頭部運(yùn)動——仰臥，雙手抱頭，抬頭前屈，盡量使下頷靠近胸部。
　　胸部運(yùn)動——仰臥，雙手平放在身體兩側(cè)，兩臂伸直，緩慢提起雙手與身體呈90度，手心相對，再放下。
　　腹部運(yùn)動——仰臥，雙手平置腰后，腹部用力向上挺起，再緩慢放下。