快瘦飲食一對一
　　在瘦身期間的媽媽應(yīng)該控制食量和選吃低脂低糖的食物，進行母乳的媽媽謹(jǐn)記要確保攝取足夠的營養(yǎng)，尤其水分和蛋白質(zhì)等。建議每日飲用10杯左右流質(zhì)飲料如清水、湯水、新鮮果汁等，減少喝咖啡和濃茶。蛋白質(zhì)攝取量亦要保持與懷孕期時相若，建議維持飲用3-4杯脫脂奶和吃一些新鮮瘦肉類或魚肉。
　　運動量的增加應(yīng)循序漸進，如由步行20分鐘，慢慢加至急步行30分鐘，最后加至跑步30分鐘。
　　產(chǎn)后媽媽快瘦餐單
　　早餐：脫脂奶1杯 + 雞絲米粉/米線1碗
　　10點左右：橙1個
　　午餐：米飯1/2碗+番茄炒蛋1份+ 灼西蘭花1碗
　　下午茶：低脂奶酪1杯
　　晚餐：豆腐魚片湯飯1碗/木瓜煲魚湯1份+肉片炒菜心 1碗
　　宵夜：脫脂奶1杯
　　飲料：飲用10杯左右流質(zhì)飲料，如清水、湯水、新鮮果汁等。